こんにちは、Mandaysです。
今、フィットネス業界は盛り上がりを見せており、筋トレやダイエットなどをしながらボディメイクに励んでいる方はとても多いですよね。
私自身、社会人になって以来、ジムに通って筋トレに日々励んでいますが、本当に筋トレをしていて良かったと心の底から感じることは沢山あります！
この記事では、20代の私がサラリーマンをしながら日々ジムに通って筋トレをして良かったと感じていること10選をご紹介します。
是非、これから筋トレを始めてみようと考えている方や、サラリーマンが筋トレをすることのメリットを知りたい方の参考になれたらと思います。
◎この記事はこんな方にオススメです！
- 筋トレに興味がある方
- 筋トレの良さを知りたい方
- サラリーマンをしながら趣味が欲しい方
メンタル・マインド
筋トレを続けることでメンタル・マインドの面で成長することができます。
①自信が付く
まず、筋トレを続けることで必ず自分に自信が付きます。
もともと超痩せ型の体型だった私はそれをコンプレックスに感じており、例えば夏に半袖のTシャツを着ると貧相に見えてしまうため夏は嫌いな季節でした。
ですが、筋トレをすることで筋肉が付き、身体は引き締まり、自分の見た目を好きになることができるので自分に自信が付きます。
自分の体型に対して少しでも気になるという方は必ず筋トレをするべきです！！
②自己肯定感が高まる
筋トレをすることで自己肯定感が高まります。
それは超ガリガリだった自分が筋トレをするだけで普通の体型をしている人よりも筋肉が付き、明らかに見た目の面でその人に勝ります(笑)
自己肯定感が低い方の特徴としては、すぐに人と比較し、自分が劣っていることに対して自己肯定感を低くしています。しかし、筋トレをして普通の人より筋肉が付き、良い身体になれば必ず自己肯定感は上がります。
直ぐに自分を責めたり人と比較したりしてしまいがちな方は筋トレを全力で頑張るべきです。
仕事
続いて、筋トレをすることがもたらす仕事面へのメリットを紹介します。
私自身、社会人になってからサラリーマンをしながらジムに通って筋トレ日励んでいますが、仕事面への良い影響は沢山あります。順番に説明していきます。
③メリハリが付く
仕事においてメリハリはとても重要ですが、これは筋トレを習慣化することで身に着けることができます。
特にサラリーマンは会社に対して成果を上げることでその対価としてお金を貰っています。当然、会社からするとダラダラ時間をかけて少ないアウトプットをする社員と、短時間で多くのアウトプットをする社員とでは、明らかに後者を優遇しますし、そういう人が求められています。
筋トレは継続が大事であり、仕事終わりにも筋トレはしないとなかなか筋肉は付きませんし、思うように身体は変わりません。そのため、仕事終わりにジムに行くために本気で仕事を頑張り早く仕事を終わらせようとします。そして、ジムに行く時間になるとメリハリを持って仕事を切り上げることができます。ジムへ行き筋トレをすることを習慣化することで、仕事が終わらないからと夜遅くまで会社に残るのではなく、残りは明日やろう！くらいの気持ちで仕事を切り上げることができるようになります。
④目標達成の能力が身に付く
筋トレをすることで目標達成の能力が身に付きます。
筋トレをする中で必ず目標を立てるはずです。
内容は人それぞれだと思いますが、例えば「いつまでに体重を〇kg減らす」「いつまでにベンチプレス〇kg上げる」など目標を掲げます。その目標に対して現状を知ることで、目標と現状のギャップを把握し、そのギャップを埋めるためのアクションを実行します。
この流れは仕事と全く同じです。さらに、筋トレをすれば必ず筋肉は付きますし、徐々にベンチプレスの重量は必ず上がっていきます。すなわち、成功体験を積むことができます。
この経験は仕事でも必ず活かすことができます。
⑤人間関係
仕事を上手く進める上で人とのコミュニケーション能力はとても大切です。
筋トレをすることで人間関係も良くなり、人と円滑にコミュニケーションを取ることができるようになります。
それは、メンタル・マインドのところでも説明したように筋トレをすることで自分に自信が付きますし、自己肯定感が高まります。そのため、自然と声が大きくなったり顔を上げて相手の顔をしっかり見てコミュニケーションを取ることができるようになります。
体力が付く
筋トレをすることで体力が付きます。この体力についてもう少し詳しく解説していきます。
⑥仕事中に疲れない
筋トレをしていれば仕事では疲れなくなります。
普段から仕事終わりにジムへ行き、筋トレをすることが習慣になれば身体はそのルーティンをこなすための体力を身に着けようとします。ですから、仕事だけでは疲れない身体になります。
同じ職場で同じ時間働いた上で、ものすごく疲れている同僚を見ると、「あの人、体力ないなあ」と内心感じることがあります。それくらい、筋トレをすると体力が付きます。
⑦休日の遊びも全力でできる
一般的なサラリーマンの方は月曜日から金曜日まで働き、土日は休日という方が多いと思います。この休日の土日をどのようにお過ごしでしょうか？
平日の疲れを取るために休日は昼まで寝て、家でゴロゴロし、また月曜日から働くという過ごし方をしている方はいませんか？
これはどう考えても勿体ないです。サラリーマンにとって休日は仕事のことを忘れ、全力で遊ぶために与えられた日なわけですから自分のしたいことをする、行きたいところへ行く、食べたいものを食べに行く、というような過ごし方をすることで毎日がより豊かになります。
前置きが長くなりましたが、筋トレを習慣化すれば体力が付き、休日も全力で過ごすことができるようになります。その結果、人生が豊かになります。
健康になる
先ほど説明した「体力が付く」ということと似ていますが、あえて分けて「健康になる」という項目で紹介します。
⑧規則正しい生活を送ることができる
筋肉を付けたり、ダイエットを成功させたりするためには、ただ筋トレだけをしていても難しいです。大事なのは、規則正しい生活であり、「運動」「食事」「睡眠」全てを整える必要があります。
筋トレをしていると、自然とこの3要素を意識した生活ができるようになるため、規則正しい生活を送ることができるようになります。
⑨風邪を引かなくなる
先ほど述べた規則正しい生活を送ることができるようになることで風邪を引きにくくなります。
私自身、筋トレを始めて以来、圧倒的に風邪を引きにくくなりました。
もともと私は2か月に1回くらいは風邪を引いたり、体調を崩したりしていました。しかし、筋トレを始めてから風邪を引くのが1年に一回くらいのペースまで激減しました。
筋トレをすることで生活リズムが良くなり、さらに活力が増し、免疫力もUPするため本当に風邪を引きにくくなります。すぐに体調を崩しやすい方は今すぐ筋トレを始めましょう！
必ず結果が出る
最後に紹介する筋トレをやって良かったと感じることは必ず結果が出るというところです。私にとって、これが最も大きい筋トレの魅力だと感じています。
⑩努力した分だけ成果が出る
筋トレは努力さえすれば必ず成果として身体に現れます。
例えば、勉強や仕事は努力しても報われないことはあると思います。必死に受験勉強をしても自分が志望する学校へ進学できるようになるかどうかはわかりません。
しかし、筋トレは努力した分だけ必ず筋肉が付きます。人によって骨格の違いや体質の違いから筋肉が付くスピードに個人差はあると思いますが、それでも筋トレを続けていれば徐々に成果として筋肉は付いていきます。
私自身、20代という若さで筋トレを習慣化できたことをとても嬉しく思っていますし、この記事を読んで下さった方は、是非筋トレを始めて頂きたいです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
私が20代サラリーマンをしながら筋トレを継続して良かったと感じることを10選紹介しました。皆さまのご参考になれたらと思います。
◎以下の記事に「ジムを継続する方法」についてまとめていますので、是非こちらも合わせて読んでみて下さい。では。
